NTC鶴川テニス道場 トップ選手だって最初は初心者。失敗の繰り返しに成功の秘訣がある。強くなるためには、技術と戦術を支える肉体と心が必要。心の成長が無い限り、素晴らしい選手にはなれない！

今回の地震・津波の被害にあった方々に心よりお見舞い申し上げます。
1日でも早く無事に過ごせる日々を心より願います。



鶴川道場レッスンは、計画停電の影響もありますが。
自主節電を目的に火曜日～木曜日のナイターレッスンは中止します。



再開は来週の火曜日を考えてます。
変更もあるかも知れませんが、宜しくお願い致します。


コーチ・中澤

鶴川道場は、僕（中澤）が直接レッスンをします。



ここでは、本当に強くなりたいと思う方々！
同じ意志を持って年齢に関係なく練習をします。



皆、強くなってます。
現状は、高校生が大学へ進みましたので練習生が少ない状況です。
いい環境です。




是非、来て下さい。



コーチ中澤　吉裕より。

この言葉の意味は『春の夜はまことに眠り心地がいいので、朝が来たことにも気付かず、つい寝過ごしてしまう。』ということですが、それだけ春という季節が温かく気持の良い季節だということですね。


そして、暖かくなってきたことで非常に身体が動き易くなってきたこともあり、ついウォーミングアップをしないでテニスをされてしまうことがありますね。


ですが、暖かくなったからといって筋肉がほぐれている訳ではないので、いきなり激しく動いて肉離れなどの怪我をされる方が多いのもこの時期です。


それにウォーミングアップは、怪我の防止だけでなく、パフォーマンスを高める上でも重要です。


トッププロの試合を観ると、試合前にウォーミングアップを行っていますが、もちろんあれだけではなく、事前にしっかりとアップしたうえでの最終調整として行っているから、あれだけのパフォーマンスを発揮していることを理解しておかないといけません。


これからは怪我の防止だけでなく、パフォーマンスの向上という面でもウォーミングアップの重要性を意識しましょう。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

先日行われた全豪オープンでは、フェデラーの『完勝』で終わりましたね。


あれだけ偉大な記録を残してなお、選手としての『挑戦』を止めない彼の姿を見て、僕達も学んでいかないといけませんね。


何より大事なことは、『自分に限界を作らない』ことだと思います。


練習中や試合中等にミスが続いたりするとつい『もう駄目だ』と口にしたりしませんか？


自分もたまに言ってしまうのですが、この言葉こそ自分に限界を作ってるという現れだと思います。


『もう駄目』ということは『これ以上(上手く)出来ない』というわけですから、そういう言葉を口にした時点で身体も思うように動かなくなってしまうでしょうし、試合中なら集中力の低下やプレーアビリティの低下に繋がり、練習中ならその時点で向上する事を諦めてしまったという証拠です。


自分の中にどれだけ諦めないで『挑戦』する気持ちを持ち続けられるかが、今の自分の『限界』を超えるきっかけとなると思います。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

鶴川道場で生徒を若干名募集します。



興味のある方は、ご連絡下さい。
連絡方法は↓
http://nplanning.net/
当社HPの問い合わせからご連絡下さい。



必ず、強くなります！
年齢に関係なく強くなりたい方を募集します。

鶴川道場情報は↓
http://nplanning.net/ntc/index.html


コーチ・中澤　吉裕

『配球』とは簡単に言うと『コントロールしたショットの打ち分け』のことですが、ゲームしていく上でこの『配球』を上手く使う事で主導権を握る事が出来ます。


例えば、フォアハンドでクロスのラリー戦になった時に、ただクロスに『コントロール』するのではなく、ショットの種類（フラット・スピン・スライス）や深さ、スピードを考えて打つ事により、まったく別の展開になりますよね？


このように、トッププロのようなスゴイショットがなくても、自分が現在コントロール出来るショットの『配球』を意識することで、自分なりの攻撃パターンを作る事が出来るのです。


ですから、普段皆さんが行っているであろう『球出し練習』もただショットを打つのではなく、『どこ(ストレート・クロス・センター)』に『どんな(スピン・フラット・スライス)』ショットを『どう(速く・遅く・深く・浅く・高く・低く)』打つかを意識する事で、自分だけの『パターン練習』にもなるのです。


ぜひ実践してみて下さい。



道場スタッフ　　長谷部

先日行われた『全日本選手権』では若手が大活躍してましたね。


優勝した添田選手を始め、２０代前半の選手たちがベスト４を独占しました。


さらにはベスト８で敗れた選手も半分は同じく２０代前半ということで、これまで日本テニス界を支え、今大会で引退する本村選手・岩渕選手は残念（※岩渕選手はダブルスで優勝しましたけど）な結果となった訳ですが、結果的に『世代交代』という形になったとも言えるでしょう。


この中から、錦織選手のようにグランドスラムレベルでの活躍を期待していきつつ、これに続くような選手を育てていきたいと思いました。


当道場では、技術を覚えるだけでなく、その技術の活用法・その技術を実戦に用いるための応用法も練習してますし、その技術を試合を通して安定して打ち続けられるようになるためのトレーニングも行ってます。


『今の自分を超えたい ! ! 』


という方は、是非一度ご体験ください。



　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

秋はよく『〇〇の秋』と表現されますが、テニスをするのにもちょうどいい気候になりましたね。


…ただ、涼しくて動きやすくなった半面、休憩後に動く時等に筋肉が冷えて硬くなりやすく、怪我が増えたりする時期でもあります。


休憩後はいきなり動き始めるのではなく、必ずストレッチをして筋肉をほぐしてから始めるようにしましょう。


快適な時期だからこそ、油断は禁物ですよ。


　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

八月も後半にさしかかり、夜は心なしか涼しくなり始めて来たとはいえ、まだまだ暑い日々が続いていますね。


この時期に気をつけるのはやはり『補給』


『補給』というとまず『水分補給』を思い浮かべますが、水分だけ補給しても汗で失われたミネラルが不足してしまい、結果として痙攣等を起こしてしまうことがあります。


かといって、市販されているスポーツドリンクなどは味が濃く、余計にのどが渇いてしまったりと大量に補給するには向いてません。


また、プロなどがよく試合中にバナナを食べていますが、これも長時間保管出来るところがないといけません。


そこで登場するのが『塩』です。


汗の成分とほぼ一緒である塩を摂取することで、手軽にミネラルの補給をすることができますし、持ち運びや管理も簡単です。


長時間練習される方など、バッグの中にひょっこり忍ばせておくといいですよ。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

皆さんは『ガット』を選ぶ際、どういった基準で選びますか？


価格・性能・選手の真似など様々だとは思いますが、この『ガット選び』がテニスのプレーに影響していきます。


グランドスラムに出場するトッププレーヤーになると、期間中は試合毎に５・６本のガットを張り替え、時には試合中にさらに張り替えるくらいこだわりを持っています。


もちろん、これはさすがに真似できませんが、自分に合ったガット・自分に合ったテンションを知る事でプレーのクオリティーが変わってくる…かもしれません(笑)


今度張り替える際には少し気にしてみてはいかがでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

技術向上において『ライバル』の存在はあった方がいい場合があります。


例えば、つい先日全仏オープンで優勝したフェデラー選手。


数年前までは『絶対王者』として君臨していた彼もナダル選手という『ライバル』の出現によりその地位が陥落。。


それまでは『完璧なオールラウンダー』とまで言われていたのに通用しなかったわけですが、でもその存在のおかげで彼は更なる進化を遂げ、先の優勝により歴史に残る記録を作ることができました。


もちろん『記録』に関して言えばむしろナダル選手のの存在がなかった方が良かったかもしれませんが、重要なのはその存在のおかげで『成長』出来たことだと思います。


皆さんにも身近な方で『ライバル』と呼べる存在を作る事でより向上していけると思います。





　　　　　　　　　道場スタッフ　　　　　　長谷部

『反復練習』と聞くと、真っ先に球出し練習を想像されてませんか？


もちろんこの考え方は間違いではないのですが、それだけでは本当の意味での『反復練習』にはならないのです。


ここ二週間学生たちがテスト期間だったこともあり、参加者が少なくていつも以上に濃密に練習を行ったのですが、球出し練習で技術の修正を行ってる際、選手のショットがアドバイスを受けた直後とある程度打ってからでは明らかに前者の方が良かったりします。


これはつまり、『打ってる間に意識する部分を忘れて打ってしまっている』状態となり、この状態ではいくら打っても向上には繋がりにくくなってしまいます。


本当の意味での『反復』とは『意識しながら打つ』ことを続けることなのです。


それが出来るようになれば、球出し練習だけでなくすべての練習が『反復練習』の場となるのです。


皆さんも練習する際に注意されることをお勧めします。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

５月５日・６日に静岡で合宿を行ってきました。


初日のお昼に着いたのですが、会場はあいにくの雨だったためトレーニングと簡単なマッサージ講習を行いました。


まずトレーニングですが、今回はじっくり時間を使えたのもあり、入念にストレッチを行いながらトレーニングをしたため、より筋肉への刺激（負荷）がかかり、少ない回数でもトレーニング効果を体感できたみたいで、ストレッチの重要性を学べたのではないかと思います。


また、マッサージ講習でも、行った後のほぐれた筋肉の柔らかさに一同驚いていて、筋肉の本来の硬さ
を理解し、改めて『コンディショニング』の大切さを伝えることが出来たみたいです。


二日目も雨だったのですが、コートが使えたため行うことに。


みんな前日のストレッチ・マッサージでコンディションも良く、そして何より『やりたい』という強い意識の中で行えたことで、より良い練習が行えたと思います。


テニスはメンタルのスポーツ。。


今回の合宿で、いつもと違うものを伝えられたのではないかと思いました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　　長谷部

５月５日(火)～６日(水)で当道場の合宿を行います。


当道場の合宿では参加資格は『本気でテニスが強くなりたい方』ですので、道場生以外でも参加可能です


一泊二日ながら、一日目は昼過ぎ～日没まで、二日目は日の出から昼過ぎまでみっちり練習致します


短い期間で集中して練習することで、吸収力が高まり普段以上の向上が望めます


興味をお持ちいただけた方は下記よりお問い合わせください


問合せ　　㈲エヌ・プランニング　http://nplanning.net/inquiry/index.html

肩甲骨とはその名の通り肩(正確には背中上部)にある亀の甲羅のような形をした骨のことです。


この肩甲骨は、腕を動かす上で重要な役割を果たします。


普段上手に肩甲骨を使えてない方が、肩甲骨の動きを意識してスウィングを行うとスウィングが鋭くなったり、よりボールにパワーや回転を与え易くなったりします。


今回はフォアハンドにスポットをあてます。


フォアハンドでは


・テークバック時に肘が腰より後ろ(背中側)に入らないようにする


・スウィング開始時にボールに対してスウィングする側の肩を出してから振り出す



以上です。


そうすることで、肩甲骨の動きを存分に利用することが出来ます。


特にラリー中に深いスピンを打つ時などに有効です。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

当道場に通う選手達が、先日に行われた世田谷区団体戦で高校生男子・女子、中学生男子の部で優勝、都筑区ジュニア男子ダブルスで優勝致しました。


昨年春、高い志を持って集まった選手達で始めた道場。


着実に力をつけてきた成果が形となって表れました


結果として出るまでは、なかなか自分の成長を感じることが難しいと思いますが、このように結果として出た事で自信に繋がり更なる向上心に繋がっていくことになるでしょう。


選手の皆さん、おめでとうございます


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

ボレーでよく腕とラケットが一直線に伸びて打ってる方がいますが、その状態では手首に力が入らず打球時にインパクト面がブレてしまいます。


手首の角度は腕とラケットで直角に作れるくらいが理想的です。


力の無いジュニアや女性の方は、その形を作り易くするために、


・グリップを持つ時に、小指の位置をいつもより指一本分程上にする


・肘が伸びると手首に力が入らなくなるので、肘を少し曲げるようにする


以上の点に注意すると、ボレーの面安定が非常に向上致します。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

素振りはフォーム形成に効果的ですが、ボールに合わせなくて済む分つい力任せに振ってしまいがちになります。


正しいフォームで行わないとその効果は薄れてしまいます。


・テークバック時のバランスや膝の曲がり具合

・腰の回転を使ったスウィング

・打点のイメージと身体の開き具合

・フォロースルーの位置

と最低でもこれらは意識しながら行わないといけません。


また、市販されている鉛入りのラケットを使ったり、ラケットを二本持って行うと筋力アップにも繋がります。


もちろん、ここでもたくさん回数をこなすことより、正しい形で行うようにしましょう。


素振りは手軽に出来るトレーニングです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場スタッフ　　長谷部

今回は縄跳びを使ったトレーニングを紹介致します


縄跳びは全身運動なのでよくウォーミングアップとして選手達も行ってますが、ボクシングではトレーニングとして行ったりしますし、しっかりと意識して行えば効果を発揮します


先ずは手首


手首はラケットと腕を結ぶ部分ですので、ここを鍛えることで

・インパクト時の面の安定によりコントロールの向上

・リストが強くなることによって、リストワークを使った回転量の増加


を得ることができます


次にふくらはぎ


素早いフットワークを行うには踵を少し浮かせ、つま先に重心を乗せておかないといけません。

縄跳びで踵をつけずに跳ぶことでふくらはぎを効率良く鍛えられます


そして最後に腹筋


正しい姿勢をキープしながら跳ぶことで腹筋も鍛えることが出来ます


トレーニングを行う際の注意点は、

・つま先に重心を乗せ、踵を付けないで跳ぶ

・なるべく一定のリズムで、途切れないようにする

・手首をより鍛えるには二重跳びにする

以上になります。


手軽にできますので、ぜひ実践してください


　　　　　　 　　　　　　 by　長谷部コーチ

テニスのトレーニングでよく行うメディシンボール(重たいボール)投げですが、これを行う際に注意することは『フォーム』です

重たいからといってただ力任せにたくさん投げるのではなく、なるべくテニスと同じ動作になるように、テークバック時の姿勢からフォロースルー(投げる)までの身体の使い方を意識して行うことでフォームの形成にも繋がりますし、テニスに必要な部分を効率良く鍛えることが出来ます。

当スクールの子もこれを行っており、早くも成果を挙げております。

ストロークをイメージする際は、普段のテークバックの形と同じように構え、ボールの重さで軸がブレないようにしっかりと母趾球に体重を乗せ、腰の回転を使って投げるようにします。

サーブをイメージする際は、下半身からのパワーを使って投げるようにし、投げ終わった後も上体が折れないように注意します。

どちらにも共通するのが、必ず下半身を使うという事です

そうすることで、いわゆる『手打ち』をしなくなります

今まで数ばっかりこなしてた方々はぜひ意識して行いましょう

この頃、NTC鶴川ではFハンドのフォーム固定トレーニングを実践してます。

ストロークのフットワークトレーニングも追加して練習してます。

Fハンドストロークが日替わりで変わりませんか？
誰もが悩むことですよね？
日によってフォームが違う・・・
まぁ、フォーム崩して調子崩してフォームが固まって行くのも理解してますが！


できれば、早い段階でフォームも固めたいですよね！
初心者～試合出場者では、段階を経て行かなければなりませんがね！

このフォーム固定のトレーニングでは、体のバランス感覚が向上するので効果は2倍です！

初めましてm(__)m

ＮＴＣ鶴川道場スタッフの長谷部です。

この度こちらのブログを担当することになりました

次週よりテニスに関する情報（技術解説・練習方法紹介）等を中心に書いていこうと思いますのでよろしくお願い致しますm(__)m

NTC鶴川では、年末に合宿を実施しました。
かなりハードな練習とトレーニングを行いました。
怪我も無く無事に終われて良かったです。


練習生のレベル差は多少ありますので、
プライベートレッスンで個人個人レベルアップする事を進めて行こうと考えてます。
週3回開催で登録生徒数12名です。
僕がすべて把握して個人個人に合ったアドバイスをしてます。


去年7月から初めて、練習生は全員上達してます。
これから更なるレベルアップを図りたいと思います。

まずは！
今まで以上のトレーニングを行うこと！
試合にガンガン出場させる！

4月からが楽しみです。

～お知らせ～
木曜日に1名空きができました。
内容は、7：00～8：00練習8：00～9：00マッチ練習です。
興味のある方は、当社HPより問い合わせ下さい！

現在、鶴川道場では『基礎トレーニング』をバリバリやってます！

数分間の間に、テニスで使うフットワークを中心にトレーニングしてます。

強い体を作ることで！必ずテニスも良くなります。

メンバーは、キツそうですが！
必ず結果がでるので！
この冬場で体を鍛えて・鍛えて来春の試合に備えます！

どんなスポーツもフットワークは重要です！

体を鍛えて『強い体と心』を作って行きたいと考えてます！

鶴川テニス道場のメンバーは中学生から社会人までいます。

多少のレベル差もあります。
でも、テニスが強いだけでは本当に強くなれない！
テニスを通じての『学び』も大切にしてます。

その結果が、試合でも勝てる選手になって欲しいと指導してます。



お知らせ
１２月２０日に冬合宿を実施します。
詳細は、当社HPから確認下さい。
先着順です！

更新が止まり・・・失礼してます。

この頃の鶴川道場試合成績です。

社会人プレーヤー女子シングルス
本日、草トー優勝（おめでとう！）

高校生プレーヤー
東京都新人戦予選優勝（おめでとう！本戦頑張れ！）

その他、少しづつですが個人個人が成績を残してます。
嬉しい限りです


鶴川道場体験レッスンは、1000円です。
参加したい曜日に来れます。（火・水・木曜日いづれか）

但し、本気でテニスが好きで！強くなりたい方をお待ちします。
詳しくは、当社HPでご確認下さい。

昨日の練習

練習内容は、試合で必ず効果のあるドリル（触りだけ・・・あとは皆さんが考えてね！）
・ラリー中のポディショニング
・フットワークを変化させる方法とリズムの変化
・サービスを安定させる方法
この練習を、これから継続的に行う。

特に、ポディショニングとフットワーク変化ドリルが大切です。
このドリルで試合でも自然にできるまで練習させます！
そうすれば！必ずチャンスがきます


試合で勝つための練習をしてます。
できるまでの道のりは長いが、コツコツ頑張るしかない

この頃・・・ばかりですね・・・

鶴川道場も雨の影響を受けてます

でも、先日〇〇区の試合で、鶴川道場女子生徒が
ダブルス優勝
シングルス3位になりました！

嬉しい報告です！

鶴川道場は、毎週火・水・木の3日間を元気にレッスンしてます。

年齢差に関係なくレッスンすることで！
色々なスタイルのテニスに触れ合う事ができます。

本気で強くなりたい方々（若干名）を募集します。

詳細はHPを見て下さい。
HPの問い合わせメールからご連絡下しい

本日も鶴川道場でバリバリ頑張ってきました

本日は、メンタルを取り入れた練習を実施した！
みんな真剣に聞いて・真剣に取り組んでた
どんどん強くなるぞ

この頃、鶴川道場の質問で『小学生はダメですか？』が多いですが？
全然関係ありません！大丈夫です

ただし、レベルが今のメンバーとどうか？を見させていただいてます。
レベル的に厳しい場合は、僕がプライベートを実施してます。
現在も小学生のプライベートやってますので！
都合がつけばご一緒にどうぞ！


鶴川テニス道場は、年齢は関係はありません！
やる気です！

問い合わせは
http://nplanning.net/inquiry/index.html
当社ＨＰの問い合わせからお願いします

先週から、鶴川テニス道場が始まりした。

火曜日～木曜日の7時～9時で、ガンガン練習してます。

一人の高校生の女の子がバックハンドに苦戦中です・・・
鶴川テニス道場は、個人個人違う練習をします。
よって、彼女は『バックハンド』です。
勿論、彼女は前向きに練習に取り組みます。
でも、自分が苦手な練習ばかりしてると・・・テンション下がりますよね
でも、頑張って練習してました。

本当に、頭では分ってる事がプレーで表現できないと・・・ストレスですね・・・

でも、少しは前進してるんですよ

苦手を認めて練習してる事
イライラと戦いながらも、自分から逃げないで練習に取り組む姿勢を作れてる事
ほんの少しだけ、上達（前に進んだ）事（本人が気がつかない程度）


人間誰だって、自分が苦手な事をする事は・・・
でも、彼女は（高校生）で真正面から取り組んでます。

だから、彼女のバックハンドは必ず良くなるし上手くさせる


～独り言～
もう一人の高校生が、メンバー全員に『チーズケーキ』を焼いて持って来てくれた
美味しかったです。ありがとうね

このメンバーが中心だと！
オンとオフが切り替えができる感じで、その他の意味も含めて
スゲーGoodなチームが形成されていく感覚
（ケーキが嬉しいくって誉めてるのではなっいですからね）

本日から、新たなスクール『NTC鶴川テニス道場』が始まります。

テニス道場では、個人個人の目標を達成するため技術・戦術・体力強化を図ります！

また、テニスを通じ、個人個人と接することで！
テニスでの悩みをどうやって乗り越えるか？をサポートして
今後は、自分たちで悩みを克服できるように！導きます。

そういった、経験から今後に色々と必要な事も沢山学んで行けるような環境作りを心掛けて行きます。

テニスが強くなることは絶対です。
それ以上に、『ルールやマナーもトップレベル』になる様なスクールにします。

さぁ！本日からスタートです。
楽しみですよ！

7月から、小田急線鶴川駅徒歩15分の場所
（テニスパークフェローズ鶴川コート）でトーナメントクラスを実施します。

年齢制限なしです！
一般の方々でも試合で頑張ってる方！是非来て下さい。
また、大学生で本気で強くなりたい方大歓迎です。
部活では物足りない方など、試合で勝つための技術を伝えます。

小規模スクールですので！
きめ細かい指導で、個人個人に合った練習メニューを組みます。
レッスン内容は、全て試合を中心に考えてメニューを組みます。
レッスンのための練習メニューはありません。

勝つために必要な練習をして、試合で勝ちましょう！

開催日毎週
火・水・木曜日　 　　　　　　
１９：００～２１：００　トーナメントクラス（小学生～一般）

料金
2時間　8回28000円　16回50400円　24回67200円

場所　　テニスパークフェローズ鶴川　http://www2.tbb.t-com.ne.jp/fellows/index.html
　　　　　東京都町田市能ヶ谷町1510 　ＴＥＬ（042）734-2227　小田急線鶴川駅より徒歩15分

レッスンについて
2ヶ月間の期間内で購入回数を消化して頂きます。（7・8月。9・10月・11・12月。）
雨天中止で消化できない場合は、合宿・遠征試合・特別レッスンで消化します。

申込について
http://nplanning.net/inquiry/　
(有)エヌ・プランニングHP（http://nplanning.net）のお問い合わせよりご連絡ください。　担当中澤。

コーチ　中澤　吉裕

強くなりたい気持ちが本気であれば、必ず強くなれる！